请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

6个养生保健的最佳时间

2023-8-28 09:03| 发布者: 丁侦球| 查看: 163| 评论: 0



01洗澡的最佳时间

晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。
02减肥的最佳时间

减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米,最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟,则减肥效果更佳。
03吃水果的最佳时间

在饭前1小时吃水果对身体最为有益。因为吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。饱餐后吃水果,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。
04饮水的最佳时间

早晨起床后,晨起空腹饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。
05锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼最为有益。人体的各种活动都受“生物钟”的影响,体力的发挥均以下午和接近傍晚时分最佳。而早上运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。
06睡眠的最佳时间

午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10〜11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8小时左右为佳。
回复

使用道具 举报

上一篇:三伏天如何养生?医生教你养生保健小知识

下一篇:补冬不如补霜降!养生保健做好这几点,不怕入冬刺骨寒

sitemap.txt | sitemap.xml | sitemap.html |Archiver|手机版|小黑屋|彩虹系统 ( 湘ICP备17022177号-3 )

GMT+8, 2024-3-29 13:43 , Processed in 0.114301 second(s), 42 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表