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春分时节话养生,教您三招调理好精气神

2023-8-28 18:08| 发布者: 刘冠华| 查看: 149| 评论: 0

3月20日17点37分,也就是农历辛丑年二月初八,天地正式进入春分时节。

“春雨惊春清谷天”,春分在春季六个节气居中,此时天地阴阳二气达到平衡状态,昼夜时间相同,气温寒暑各半。所以,春分时节,是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的最好时节。

那么,春分养生,我们具体可以做些什么呢?养生指导专家、北京市鼓楼中医医院医师、中医博士郑乘龙教您三招调理好精气神。

肝要护

郑乘龙说,春分时节,重在养肝。平日里你不注意的小细节,可能就会导致肝脏的受损,尤其是嘴巴经常出现口臭口苦,脸部有痤疮、色斑的人,很有可能就是因为肝气不畅,肝气郁结导致的。

保护肝脏,护住肝气,就从春天开始吧。

第一要少熬夜。俗话说熬夜伤肝,长期熬夜会导致睡眠不足,不仅会损耗肝血,而且非常不利于肝脏的排毒和自我调节,久而久之,肝脏的压力就会越来越大,积累的毒素也越来越多。

第二要少喝酒。偶尔小酌一杯自然可以怡情,但大量饮酒,对肝脏的损害是毋庸置疑的,酗酒很有可能诱发酒精肝、肝硬化甚至肝癌。

第三要少抽烟。长期吸烟不仅会伤及肺脏,而且会加速肝脏纤维化和肝炎的进程。

第四要爱护眼睛,因为肝开窍于目,避免长时间用眼,看电视、手机等电子产品一段时间之后要及时休息。第五要控制脾气,保持好心情,让肝气能够抒发,气血能够通畅,有利于肝脏的健康。

春要捂

老话说“春捂秋冻”,这是有一定道理的,因为冬天的时候,由于天气寒冷,皮肤毛孔闭塞,阳气就潜藏于体内,到了春分的时候,天气已经渐渐回暖,阳气渐渐回升,也应该适当捂一捂,让皮肤毛孔腠理打开,使得体内的阳气也能顺应天地自然之气升发。而且春季气温经常变化,往往是太阳出来没一会儿就会遇到刮风下雨,一冷起来,如果没有穿好足够多的衣服,很容易就会遭到邪气的入侵。过早的脱掉棉服的话,一旦气温下降,就会难以适应环境,导致免疫力的下降。但是衣物也不是越多越好,要根据气温的变化,慢慢地减去衣服。

起床要早

一年之计在于春,春分之后白昼逐渐延长,黑夜渐渐变短,我们需要调整作息时间,夜卧早起,早上六点左右就可以准备起床了。春天有些人也很容易会春困,周身乏力、哈欠连连。

怎么才能有一个好的精气神呢?

第一,生活要规律。克服春困,一定要养成规律的生活节奏,养成在某一个时间点入睡,早上六点左右起床的习惯。

第二,多运动。春日要多运动,多舒展舒展筋骨,进行适当的体育锻炼,改善身体机能,尤其是提高大脑的供氧量,比如进行晨跑、竞走、跳绳、打打太极拳八段锦等等,可以有效防止春困。

第三,饮食调理。吃得好,大脑才会清楚,可以多吃些时令蔬菜,适当增加蛋白质的摄入,比如鸡鸭鱼肉、牛奶、豆制品等。

此外,春季也是流感高发的时节,加之新冠疫情还没有完全结束,所以去人流密集的公共场所时,最好戴上口罩,回家后勤洗手,勤通风,注意个人卫生保健。
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