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认知失调:为什么吃不着葡萄说葡萄酸的?

2022-5-27 21:59| 发布者: admin| 查看: 272| 评论: 0

生活中,如果你想买一套房或者一辆车,可能因为资金不足无法实现,就安慰自己:“买房子要背负贷款,买车还要保养,要买车位等等,不如租房子,想住那里住那里,打车也很方便,过得省心和轻松”。这就是吃不着葡萄说葡萄酸,究竟是什么心理呢?
这就是认知失调,即一个人的行为与自己之前一贯的对自我的认知产生分歧,从一个认知推断出另一个对立认知时而产生的不舒适、不愉快的情绪。这里的认知是指任何一种知识的形式,包含看法、情绪、信仰以及行为等。
心理平衡才是最健康的状态,但总是有求而不得,此时就会出现认知失调:为了重新达到心理平衡,人们就会想办法降低目标的诱惑性或者是转移自己的注意力。
怎么减少自己的认知,常用的方法有4种:
1、改变态度:以减肥为例,改变自己对减肥的态度,让它跟以前的行为保持一致,如我喜欢美食,不想真戒掉它。
2、增加新的认知:如吃东西能减缓我的工作和生活的压力,让我保持愉快的心情。
3、改变认知的相对重要性:如享受生活和美食,选择健康比节食减肥更重要。
4、改变行为:如我会加强锻炼,把吃掉的东西消耗掉。
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